Mityba

Mityba energijai padidinti

Mityba energijai padidinti

Visi puikiai žino, kad maistas – energijos šaltinis, o kokybišką maistą sujungus kartu su tinkamomis miego valandomis niekada
Mitai apie sveiką mitybą

Mitai apie sveiką mitybą

Nepaisant to, kad gyvename XXI a., mitais ir legendomis vis dar tikime. Šiuolaikiniai mitai apima praktiškai visas gyvenimo
Kodėl jaučiamės alkanos net ir pavalgiusios?

Kodėl jaučiamės alkanos net ir pavalgiusios?

Pavalgėte, bet nesijaučiate soti, todėl ieškote dar kokio nors užkandžio? Greičiausiai organizmas nori Jus apgauti, tačiau neleiskite jam
0 1010 0

Dietos

Mažai angliavandenių turinčios dietos: ar jos veiksmingos?

Mažai angliavandenių turinčios dietos: ar jos veiksmingos?

Pastaruoju metu mažai angliavandenių turinčios dietos (MATD) itin išpopuliarėjo sulieknėti trokštančių moterų tarpe. Galbūt ir jūs esate viena
Impulso dieta

Impulso dieta

Lieknėjimo programa nėra tokia dieta, kurios laikantis per gana greitą laiką neteksite tam tikro skaičiaus kilogramų. Tai programa,
Baltoji dieta

Baltoji dieta

Dietų pasaulis yra išties platus, todėl gali tekti ne vieną kartą nusivilti, kol atrasite tai, kas Jums padės

Sveikas maistas

Moliūgų sėklų nauda

Moliūgų sėklų nauda

Moliūgų sėklos turėtų būtų įtrauktos į mūsų visų mitybos racioną. Moliūgų sėklose esantys vitaminai ir mineralai padeda sustiprinti
Greipfrutų nauda

Greipfrutų nauda

Apie greipfrutų naudą žino nemaža dalis moterų, kurios stengiasi atsikratyti antsvorio. Šie vaisiai ne tik degina riebalus, bet
Jūros kopūstų nauda

Jūros kopūstų nauda

Jūros dumbliai laiko vienais seniausių išvisų augalų – skaičiuojama, kad jiems daugiau nei 180 milijonų metų. Jūros kopūstai

Sportas

7 didžiosios mankštos klaidos

7 didžiosios mankštos klaidos

Mankštinatės ar sportuojate jau kurį laiką, tačiau ryškių pokyčių nepastebite? Greičiausiai šį tą darote ne taip. Tačiau visas
Kaip prisiversti nueiti į sporto klubą?

Kaip prisiversti nueiti į sporto klubą?

Sveikiname, kad užsirašėte į sporto klubą ir sumokėjote mėnesinę įmoką už treniruotes. Tai buvo pats lengviausias darbas, kurį
Susidraugaukite su sportu!

Susidraugaukite su sportu!

Jeigu svajojate apie liekną ir stangrų kūną, vien tik dietos Jums neužteks. Jums neabejotinai reikia užsiimti fizine veikla,

Patarimai

8 patarimai, kaip sveikiau kepti

8 patarimai, kaip sveikiau kepti

Jeigu norite sulieknėti arba nusprendėte propaguoti sveiką mitybą, į kepimą tikriausiai žiūrite skeptiškai. Ypač, jeigu kalbama apie įvairių
Kaip suvartoti mažiau riebalų?

Kaip suvartoti mažiau riebalų?

Maisto gaminime visiškai išvengti riebalų praktiškai neįmanoma, tačiau sumažinti jų kiekį – tikrai paprasta. O tai tikrai nereiškia,
Viršsvoris: kas jis ir iš kur jis atsiranda?

Viršsvoris: kas jis ir iš kur jis atsiranda?

Viršsvoris laikomas išsivysčiusių šalių liga ir yra paplitęs visų visuomenės sluoksnių tarpe. Visiems puikiai žinoma, kad didelis antsvoris

Sveikata

Glikeminis indeksas: kas tai?

Glikeminis indeksas: kas tai?

Pradedantiems rūpintis savo sveikata ar nusprendus sveikai sulieknėti, tenka susidurti su sąvoka glikeminis indeksas (GI). Tai vis populiarėjanti
Kodėl verta rytais gerti vandenį su citrina

Kodėl verta rytais gerti vandenį su citrina

Vanduo su citrina yra pats geriausias rytinis gėrimas, kokį tik galite pasirinkti. Apie šio gėrimo naudą jau daugelį
0 2706 0
Organizmo valymas: kas? Kaip? Kodėl?

Organizmo valymas: kas? Kaip? Kodėl?

Šiomis dienomis sveikas gyvenimo būdas taip sparčiai populiarėja, kad jį būtų galima vadinti mados tendencija. Žaliosiose miesto zonose
0 1515 0

Alergijos

Alerginė sloga

Alerginė sloga

Kelis mėnesius ar metus periodiškai kamuojantis nosies varvėjimas, čiaudulys, paraudusios akys ir dėl užgultos nosies neišmiegotos naktys gali
Vaikų alergijos priežastys

Vaikų alergijos priežastys

Įvairių tyrimų duomenimis, Europoje alerginėmis ligomis serga maždaug 20-30% vaikų. Taigi, pirmieji alergijos simptomai dažniausiai atsiranda jau vaikystėje,
Anafilaksinis šokas: pirmoji pagalba

Anafilaksinis šokas: pirmoji pagalba

Viena didžiausių galimų alerginių reakcijų yra anafilaksinis šokas, kuris gali baigtis net gi mirtimi. Anafilaksinis šokas yra ūminė

Pratimai ir mankštos

7 didžiosios mankštos klaidos

7 didžiosios mankštos klaidos

Mankštinatės ar sportuojate jau kurį laiką, tačiau ryškių pokyčių nepastebite? Greičiausiai šį tą darote ne taip. Tačiau visas
Susidraugaukite su sportu!

Susidraugaukite su sportu!

Jeigu svajojate apie liekną ir stangrų kūną, vien tik dietos Jums neužteks. Jums neabejotinai reikia užsiimti fizine veikla,
3 lengvi pratimai dailiems sėdmenims

3 lengvi pratimai dailiems sėdmenims

Kuri moteris nenori tobulo užpakaliuko? Galbūt garsiai ir neprisipažįstame, tačiau slapčia visos apie tai svajojame. Tačiau, kol vienos
0 1449 0

Vitaminai

Vitaminas D3

Vitaminas D3

D grupės vitaminams priklausantis vitaminas D3 (cholekalciferolis) buvo atrastas  dar 1930  metais. Vitaminas D3 yra sintetinamas odoje, kai gaunamas reikiamas
Kalis

Kalis

Kalis priskiriamas vienam svarbiausių mineralų žmogaus organizmui. Jis dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių procesų. Kartu su natriu, kalis reguliuoja
Vitaminas P – bioflavanoidai

Vitaminas P – bioflavanoidai

Vitaminas P dažnai vadinamas bioflavanoidais, kurie stabilizuoja pagrindinę jungiamojo audinio medžiagą. Šis vitaminas sudeda iš daugelio biologiškai aktyvių

Joga

Kaip sau nepakenkti atliekant jogos pratimus?

Kaip sau nepakenkti atliekant jogos pratimus?

Jogos treniruotės sparčiai populiarėja, todėl norinčių sportuoti yra pilnas salės, bet ir jogos pratimus atliekančių namuose. Tačiau netaisyklingai
Nėščiųjų joga

Nėščiųjų joga

Įvairūs moksliniai tyrimai teigia, kad nėščiųjų joga daro teigiamą poveikį ne tik būsimoms mamos, bet ir kūdikiui. Joga
Noriu sportuoti! Kokią sporto rūšį pasirinkti?

Noriu sportuoti! Kokią sporto rūšį pasirinkti?

Šiltasis metų laikotarpis jau visai čia pat, todėl nemaža dalis moterų nori padailinti savo kūno formas

Mineralai

Varis

Varis

Varis laikomas vienu svarbiausių mikroelementu organizmui. Žmogaus organizme yra maždaug 150 mg vario, o 90% šio mikroelemento yra
Siera

Siera

Siera yra žmogaus organizmui be galo reikalingas mineralas, kuris dalyvauja daugelio organizme esančių baltymų sintezėje. Žmogaus organizme siera
Selenas

Selenas

Selenas yra žmogaus organizmui būtinas mikroelementas, kuris apsaugo organizmo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Selenas reikalingas imuninės

Įdomybės

Viršsvoris: kas jis ir iš kur jis atsiranda?

Viršsvoris: kas jis ir iš kur jis atsiranda?

Viršsvoris laikomas išsivysčiusių šalių liga ir yra paplitęs visų visuomenės sluoksnių tarpe. Visiems puikiai žinoma, kad didelis antsvoris
Mitai apie sveiką mitybą

Mitai apie sveiką mitybą

Nepaisant to, kad gyvename XXI a., mitais ir legendomis vis dar tikime. Šiuolaikiniai mitai apima praktiškai visas gyvenimo
Keisčiausios vyrų dietos

Keisčiausios vyrų dietos

Įprasta manyti, kad dietos yra tik dailiosios lyties atstovių reikalas, kurios dėl tobulos figūros pasiryžusios kelias savaites valgyti

Aerobika

Tabata treniruotė skirta tik stipriausiems

Tabata treniruotė skirta tik stipriausiems

Trumpi ir labai intensyvūs Tabata aerobikos pratimai efektyviai tvirtina raumenis, degina riebalus, lavina ištvermę ir gerina širdies veiklą.
Tae Bo aerobika

Tae Bo aerobika

Aerobikos treniruotės dažniausiai laikomos moterišku užsiėmimu, tačiau Tae Bo aerobika nėra vien tik straksinčių moterų susibūrimas. Šiose treniruotėse
Lengvi pratimai ant kamuolio

Lengvi pratimai ant kamuolio

Treniruotės ant fineso (reabilitacijos, gimnastikos) kamuolio yra ne tik nuotaikingas, bet ir labai naudingas užsiėmimas, siekiant pagražinti savo

Kalanetika

5 efektyvūs kalanetikos pratimai

5 efektyvūs kalanetikos pratimai

Kalanetiką pamėgo ir treniruočių naudą įvertino daugelis moterų visame pasaulyje. Tačiau ne visoms patinka sportuoti treniruočių salėje kartu
Kalanetikos nauda

Kalanetikos nauda

Moterys, kurios užsiima kalanetikos treniruotėmis, vienbalsiai teigia, kad jaučia kalanetikos naudą ne tik savo išorėje, bet ir viduje.
Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos treniruotės sporto klubuose vyksta grupėmis, tačiau kai kurios moterys mėgsta sportuoti individualiai. Kalanetikos pratimai yra tinkami atlikti

Maisto papildai

Maisto papildai sąnariams

Maisto papildai sąnariams

Netinkama mityba daro įtaką viso organizmo sveikatos būklei. Mūsų sąnariai kasdien susiduria su nemažomis apkrovomis, todėl norint kuo
Balastinės medžiagos

Balastinės medžiagos

Balastinės medžiagos užtikrina žmogaus gerą savijautą, taip pat padeda išvengti antsvorio arba atsikratyti nereikalingais kilogramais.  Mitybos specialistų teigimu,
Maisto papildai lieknėjimui

Maisto papildai lieknėjimui

Sulieknėti norinčios moterys dažnai griebiasi lieknėjimui skirtų maisto papildų. Pagal sudėtį ir poveikį maisto papildai yra skirstomi į